martes, 6 de diciembre de 2011

Cita

El peor sentimiento no es estar solo. Es ser olvidado por alguien que tu nunca vas a olvidar.

Desconocido

jueves, 15 de septiembre de 2011

Cita

"La soledad es esa persona que siempre nos rechaza"

Desconocido

viernes, 2 de septiembre de 2011

Cita

"Estar solo es pensar en que existe la soledad, si olvidas la soledad, entonces no estás solo"

Desconocido

domingo, 10 de julio de 2011

Hacer del "Yo como experiencia" nuestro centro de gravedad

Todos somos tozudos como una mula a la hora de defender nuestra identidad.

No es tan fácil desprenderse de ella, NI AUNQUE QUERAMOS.

El caso es que muchos ya estamos hartos de sufrir debido a nuestra identidad y tenemos que luchar para desprendernos de ella.

Mientras uno no sufra lo suficiente, no sólo no hará nada para cambiar su identidad sino que la defenderá con uñas y dientes; es cuestión de vida o muerte.

Pero cuando la identidad que arrastramos nos trae más muerte que vida, el cambiarla también se convierte en una cuestión de vida o muerte.

La clave tal vez no sea cambiar de un "yo como objeto" a otro;  la clave consistiría en descansar o depositar nuestro centro de gravedad en el "yo como experiencia".

viernes, 3 de junio de 2011

Deseos de venganza y Espíritu

Estamos acostumbrados a pensar que el Espíritu es algo puro y siempre bueno, pero en realidad puede verse muy seriamente contaminado.


Tal y como yo defino el Espíritu en el concepto de "Yo como agente", esto es, los deseos de amor, poder y libertad infinitos, todo lo cual influiría en la biografia de cada cual, nos mostraría un panorama muy bueno o muy malo desde el punto de vista ético, dependiendo del sentido que tomaran los comportamientos puestos en acción por dichos deseos.


A esto hay que añadir que más allá de que los deseos de poder y libertad infinitos pudieran ser motivo de comportamientos negativos, tenemos que considerar una fuente de deseos que también se hallarian en el corazón del "Yo como agente"; me refiero a los deseos de venganza, fuente de felicidad que puede mover o contaminar muy seriamente al Espíritu.


Asi que los deseos de control absoluto sobre los demás junto con los deseos de venganza vendrian a ser la suciedad del Espíritu, y cuando un espíritu tal forma parte de líderes con poderes dictatoriales, el planeta corre peligro.

miércoles, 25 de mayo de 2011

Ejercicio recomendado para hoy (fortalecimiento del "Yo como experiencia")

Siéntese en una silla enfrente del ordenador con las piernas moderadamente separadas y bien apoyadas en el suelo.

La espalda erguida, hombros ligeramente hacia atrás y la cabeza en una posición digna.

Póngase una música, por ejemplo "When you say nothing at all", que a mi personalmente me gusta un montón.

Dispóngase a sentir como inspira y exhala mientras la escucha, siendo a la vez muy consciente de una linea imaginaria que recorre cabeza, corazón y genitales.

Sienta toda esa eclosión de sensaciones ignorando cualquier pensamiento que se quiera presentar y si el pensamiento insiste que se quede si quiere pero en segundo plano.

Abra bien sus oidos a la música, cierre los ojos y hágase muy consciente a la vez de su cuerpo respirando y especialmente de los lugares donde se situan su cabeza, corazón y genitales, los cuales irá atendiendo detenidamente uno detrás de otro.

Que lo disfrute hasta la última célula de su cuerpo

When you say nothing at all
https://www.youtube.com/watch?v=YI_I2YT_QTQ

miércoles, 18 de mayo de 2011

¿ Qué es el Espíritu ?


A falta de uno voy a presentar dos posibles conceptos de espíritu; quédense con el que quieran; tal vez incluso nos podamos quedar al final con los dos y, si es asi, no sólo tendriamos un espíritu sino dos:

¡Eso sí que seria una novedad!

No sé cómo lo definiria la Iglesia Católica hoy en dia, pero dudo que nos dieran mucha luz, si fuera asi ya nos la habria dado y no estaria tanta gente hoy en dia dudando de su existencia.

Tomemos en consideración el Espíritu segun Eckhart Tolle; segun él el Espíritu seria esa parte de nosotros mismos testigo de nuesta identidad, seria algo que estaria por encima de ésta; también le llama el Ser, el cual se presenta cuando nos hacemos plenamente conscientes del "aqui y ahora" (Yo a esto le llamo "Yo como experiencia")

El Espíritu o Ser seria el mismo en toda la Humanidad y no distinguiria entre identidades nacionales, las cuales formarian parte del Ego (a lo que yo llamo "Yo como objeto").

Del Espíritu partiria toda originalidad y belleza producida por el ser humano.

Desde mi punto de vista, esto es, segun la "Tesis sobre el Self", el Espíritu (al que yo denomino "Yo como agente") seria lo que está detrás de esas ansias de amor, poder y libertad infinitos, las cuales no hace falta demostrar porque se han hecho evidentes a lo largo de la Historia de la Humanidad y de las pequeñas historias de cada cual, que por un precio u otro han vendido su alma al diablo cuando han podido, o por el contrario han dado muestras de una heroicidad sobrehumana incorruptible.

En cualquier caso, ahi tenemos activos esos deseos de amor, poder y libertad infinitos que nos caracterizan y que dan lugar a innumerables comportamientos que señalan al Espíritu, aunque segun mi definición no podamos percibirlo ni vivenciarlo; sólo deducirlo a través de sus manifestaciones indirectas que van marcando nuestro destino.

En mi definición en el concepto de Espíritu va incluido el Espíritu del Bien y del Mal, cosa que normalmente no se suele tener en cuenta.

Vida y Muerte conviven en nuestro interior y a veces hay algun voceador que nos lo recuerda:

¿ Recuerdan ustedes al Sr. Millán Astray gritando: "¡viva la muerte!" ?

En conclusión, que seria raro que el Espítu no significara nada cuando tanto se habla de él; la cuestión es definirlo adecuadamente.

sábado, 14 de mayo de 2011

Crítica a "El Poder del Ahora" de Eckhart Tolle

No cabe duda de que es un libro muy interesante; es de esos que te hacen refexionar. A mi siempre me han gustado ese tipo de libros.

Me acuerdo que siendo yo aún muy pequeño, solia cogerle a mi madre un libro chiquitín al que le llamaban el Kempis.

Era un libro que te hacia pensar y a mi madre le hacia gracia que anduviera yo precisamente con ese librito.

No me acuerdo bien si el citado libro me hacia meditar o era más bien el tamaño chiquitin lo que me atraia ¡un libro a mi medida! pensaria yo...

Pero lo cierto es que a lo largo de toda mi vida me he sentido feliz cada vez que me he topado con un libro capaz de hacerme pensar.

Pues bien, amigos, algo asi me ha pasado con "El Poder del Ahora" de Eckhart Tolle. Lo abras por donde lo abras te da materia para pensar.

Pero esta vez no me voy a conformar con todo lo leido.  No estoy completamente de acuerdo con todo lo que se dice en el libro, ni en cómo se dice.

Empezaré por el "cómo se dice":

Lo encuentro demasiado místico; se trata el tema de manera excesivamente transcendente; es una óptica muy religiosa. Desde mi punto de vista teórico no es necesario adoptar esas actitudes o puntos de vista tan sacralizados. Al fin y al cabo estamos hablando de cosas de este mundo y se trata de comprenderlo lo mejor posible y de hallar las herramientas más útiles y adecuadas para navegar por él.

Y en cuanto al "qué se dice"; yo no estoy nada de acuerdo con ninguna teoria que hable de falsos y verdaderos yoes, o de egos que sea necesario extirpar del cuerpo (el "Yo como objeto" cumple sus funciones) o de un Espíritu que pueda ser vivido o "conocido" a través de experiencias extraordinarias.

Lo que yo denomino "Yo como agente", es algo que no  puede ser percibido, vivido ni concienciado de ninguna manera; es simplemente el motor o agente  que dirige la vida de cada cual según la "visión" o designio que le corresponda; el camino destinado a ser realizado por cada ser humano.

 En cuanto al resultado práctico sí estamos de acuerdo. Un robusto "Yo como experiencia", es decir, la  consciencia plena del presente, a lo que yo me niego a darle ningúna connotación transcendental, es una garantia de salud mental positiva; es la luz que podria dar al traste con mucha oscuridad.


Rafael San Andrés

domingo, 8 de mayo de 2011

Diferencias entre la Tesis sobre el Self y la Psicologia Transpersonal



La Psicología Transpersonal aspira a dar con el Espíritu; lo tiene en cuenta, lo fomenta e intenta transcender los enfoques tradicionales, los cuales, ignorando al Espíritu o malinterpretándolo, no intervendrian más allá de los procesos mentales comunmente considerados patológicos.

Las diferencias teóricas de mi Tesis con esta Escuela tienen que ver con el mismo concepto de Espíritu realmente. No lo definimos de la misma manera y tenemos visiones diferentes de lo que es o no es.

 El concepto de Espíritu vendria a superponerse a lo que yo llamo "Yo como  agente" y su definición, la cual es desarrollada en la presente Tesis, difiere de lo que los transpersonalistas denominan Espíritu.

Según los transpersonalistas el Espíritu sería siempre una "cosa" muy buena, cosa que no tiene por qué ser siempre asi, ni mucho menos, bajo mi concepción de lo que es el Espíritu o "Yo como agente". 

Los deseos infinitos de amor poder y libertad ("Yo como agente") han dado lugar en la Historia a las mayores heroicidades, asi como a las mayores atrocidades.

El "Yo como agente" o Espíritu vendria marcado o determinado por las metas a corto, medio y largo plazo, cuyo significado profundo permaneceria inconsciente y probablemente seguirian los designios o prioridades de la pirámide de Maslow y mi definición del "Yo como agente" o Espíritu.

Por otra parte, según mi forma de verlo, al Espíritu o "Yo como agente" no habria forma de percibirlo de ninguna manera, mientras que los transpersonalistas quieren "verlo" (o vivirlo)  en ciertas experiencias que según mi teoria, no dejarian de ser más que manifestaciones del "Yo como experiencia".

El Espíritu es lo que guia nuestros pasos. Los objetivos latentes, proyección inconsciente de uno mismo hacia el futuro.

Ya sabemos a qué aspira el Espíritu. El Espíritu no se conforma con menos que con lo infinito, lo absoluto, el todo. Y esto útimo puede tener un signo positivo o negativo dependiendo del sentido al que se dirigen sus fuerzas.

El Espíritu del Bien y el Espíritu del Mal conviven en el interior de todos nosotros y dependiendo de las circunstancias biológicas, personales y sociológicas podria actualizarse uno u otro.

La creación y la destrucción van de la mano; vida y muerte; amor y  desamor; libertad y soledad; generosidad y codicia...

sábado, 7 de mayo de 2011

Los entreactos y el "Yo como experiencia"


                            Oleo/Lienzo de Ramiro Fernández Saus


Los entreactos son esos momentos, dias o semanas que vienen a ser un tránsito entre un tipo de actividad y otra; el tiempo muerto que va desde que se alcanza un objetivo hasta que se empieza a trabajar en el siguiente.

Normalmente estos impasses se viven muy mal, y con razón; es como una depresión que se presenta por las buenas sin que nadie la haya llamado.
El sentimiento de vacio es bastante lacerante y la sensación de estar perdiendo el tiempo tampoco ayuda. También es corriente que en esta situación se presenten sentimientos de soledad.

Algunas veces se le llama aburrimiento; un aburrimiento maligno desesperante que hace que el presente se haga insoportable.
Aunque amigos, paradojicamente la vivencia del presente es la solución, incluso en estos casos en los que el presente se nos muestra ofreciendo más incomodidad que otra cosa.

Porque ¿qué otra alternativa nos queda?
¿La ensoñación? mal, no es solución,  pan para hoy y hambre para mañana.
¿Refugiarse en el alcohol? mal asunto; para cuatro dias que vamos a vivir y nos los podemos pasar beodos; no, no es convincente.

Lo mejor es aguantar el chaparrón mientras todos los demonios nos hacen sugerencias, las cuales nos traerian con seguridad un futuro aún más negro.

¿Y como nos aseguramos de que el futuro sea mejor?

Sin duda ninguna, fortaleciendo el "Yo como experiencia", aferrándonos al presente, por muy incómodo que nos pueda parecer éste.

sábado, 30 de abril de 2011

Condiciones para capitanear el cambio


Llega un momento en que todos queremos cambiar.

Cambiar de trabajo, nuestro tipo de actividad, residencia, pareja, estilo de vida...

¡Y cuántos nos pasamos la vida haciendo lo mismo a la vez que sufrimos los deseos de cambio!

Toda una tragedia humana que arrastramos por el miedo a lo desconocido o al fracaso.

Pero el cambio siempre se va produciendo de una u otra forma; el Universo se halla en cambio constante.



Los seres humanos nos vemos sometidos al estrés del cambio inevitable a lo largo de la vida, pero es que desde nuestro interior, el "Yo como agente" nos impulsa a un cambio siempre en dirección hacia la satisfacción de sus deseos infinitos de amor poder y libertad.

Hay cuatro ingredientes que facilitan mucho las cosas para la autorrealización del "Yo como agente": el coraje, la desesperación, el conocimiento y la suerte en forma de oportunidad.

Sólo unos afortunados reunen para sí las cuatro condiciones y se embarcan en una vida nueva que les salva del frustrante atascamiento en un estilo de vida que ya no es viable, que no satisface al "Yo como agente".


Rafael San Andrés

lunes, 25 de abril de 2011

Una vez un amigo me preguntó...¿Reir es lo contrario de llorar?


Y ésta fue mi respuesta:

Asi, de primeras, podemos asegurar que el llanto es un signo de un cierto descontrol de la emoción, sea ésta cual fuere, rabia, alegria, tristeza...etc.

Por otra parte habria que delimitar el tipo de risa a la que nos referimos. Hay risas que poco tienen que ver con la emoción por lo forzadas de las mismas; éstas serian más bien como un acto comportamental. Tal vez se pudiera incluir aqui esa forma de reaccionar a la que a veces se le denomina: "reir por no llorar".

En el extremo opuesto tenemos esa risa en la que te partes; te tiras por el suelo y te "descojonas" hasta que te duelen las tripas; pues bien, esta risa sí es altamente emocional y viene a ser algo muy parecido al orgasmo; de hecho se ha podido comprobar que en ambos se producen reacciones bioquimicas en cascada semejantes.

También se sabe que es una reacción altamente terapéutica, la cual podria llegar a influir en un estado de ánimo bajo, de tal manera que se llega a utilizar en lo que se ha dado en llamar risoterapia para curar depresiones.

Algunas personas, sobre todo mujeres, suelen reaccionar con llanto tras el orgasmo; se trataria de un llanto como descontrol de una emoción tan particuar como lo es la felicidad.

viernes, 22 de abril de 2011

Everything comes to those who can wait


Todo le llega a quien sabe esperar.

Este es un dicho inglés que siempre me ha llamado la atención.

Hace referencia a la sabiduria que se halla en la paciencia.

Una planta crecerá debido a las buenas condiciones de abono, luz, riego, aire, y hasta mimo si ustedes quieren, pero nunca porque se la estire con impaciencia.

Todo ocurre en un lugar y a su debido tiempo. No por mucho desear que se produzcan ciertos acontecimientos, éstos llegarán antes.

¡Cuánto sufrimiento por la vana e inútil impaciencia!

¡Cuántas oportunidades perdidas por la ira producida por la frustración de los deseos en un lugar y en un tiempo determinado!

Practiquemos el "no hacer" y todo encajará, tal y como lo dijo Lao tse de forma un tanto enigmática en su "Tao te king"

lunes, 11 de abril de 2011

Un mito: " meditar es dejar la mente en blanco "



Cuántas veces hemos oido decir que para meditar hay que dejar la mente en blanco, o sea, no "pensar" en nada.


Pues bien, amigos, nada más erróneo. Eso no es posible; a lo más que podemos aspirar es a dejar en un segundo plano toda aquella actividad mental que se va produciendo de forma espontánea y sobre la cual no ejercemos ningún control.


Podemos poner de forma voluntaria en un primer plano lo que queramos, con objeto de contrarrestar toda aquella actividad mental de fondo, la cual podemos relegar al subconsciente a través de la maniobra de fijar la atención en lo que nos propongamos.


La meditación vendria a ser el esfuerzo realizado con la única motivación de controlar la actividad mental "involuntaria".

Pongo involuntaria entre comillas, porque de alguna manera toda actividad mental tendria un sentido motivacional basado en temores, deseos, o aspectos capaces de atraer nuestro interés produciéndonos algun tipo de estímulo.


Es por eso que no es fácil meditar. Las demás motivaciones, que no sean meditar, tienen mucha fuerza y la mente se resiste a funcionar con un estímulo menor del deseado.


Por eso es tan importante conocer perfectamente los beneficios que se pueden obtener de la práctica de la meditación.



Rafael San Andrés

jueves, 7 de abril de 2011

Una frase que nos puede cambiar la vida


"No hay que luchar contra la oscuridad, hay que encender la luz"


En Salud Mental no todo es combatir enfermedades. Está la promoción de la salud mental, o sea, el fomento de aquellos valores o actividades que la podrían mejorar o, dicho de otra forma, que nos podrían hacer más felices. Es lo que se ha dado en llamar Psiquiatría positiva.

Por otra parte...

..nos pasamos la vida "esforzándonos" para que desaparezcan de nuestra vista ciertas cosas y personas, pero no, amigos, primero hemos de aceptar la realidad tal cual es, lo que hay, y después podemos cambiar nuestra actitud, con lo que se encendería la luz y una cadena maravillosa de cambios se operaria a nuestro alrededor.

Desde el punto de vista de la Tesis sobre el Self, la frase mencionada al comienzo querría decir que tendría tanto valor, o más, el reforzar simplemente el "yo como experiencia" a través de la práctica del Mindfulness, por ejemplo, que el empeño de operar únicamente sobre el "yo como objeto", lo cual es lo que se ha venido haciendo hasta ahora en el mundo de la Psicoterapia.

viernes, 1 de abril de 2011

El mapa no es el territorio como dijo Alfred Korzybsky


Vamos por la vida creyendo que nuestros juicios van a misa. Nos hacemos una idea de algo o de alguien y con eso nos quedamos pase lo que pase y caiga quien caiga.

Pero lo cierto es que no siempre basamos nuestros juicios sobre elementos suficientes. Es más, si me apuran yo diria que nunca hay suficientes elementos de juicio, por lo que, de alguna manera, todos los juicios seria prejuicios.

Pero no podemos dejar de hacerlos. Son un mapa con el cual nos orientamos y en realidad da bastante lo mismo si el mapa es verdadero o no siempre que alcancemos los fines que buscamos.

Lo primero es nuestra tranquilidad y cualquier ganancia secundaria que obtengamos por el camino. La verdad no importa.

No queremos verdades que rompan nuestros esquemas mentales.

Si hace falta engañar y engañarse adelante, lo primero es el beneficio.

Lo que no llegamos a comprender es que el mayor beneficio se obtendria de conocer y aceptar la verdad.

Beneficio para todos, incluidos nosotros mismos.


Rafael San Andrés

miércoles, 30 de marzo de 2011

Esperanza


La crisis está golpeando duramente en todo nuestro mundo occidental.

Tal vez si hubiera ocurrido en el siglo XX hubiera dado lugar a un horror como lo fueron las dos guerras mundiales.

En esta ocasión, en vez de guerra, tendrá que producirse un cambio profundo en la Humanidad.

No hay más salida: mejora o extinción.

El amor siempre pudo más que el odio; de otro modo no hubieramos podido sobrevivir, asi que lo normal es que, en vez de extinción, en esta ocasión la crisis se convierta en una oportunidad que dé lugar a nuestra salvación.

Un cambio sin precedentes en nuestra especie

¡Nos podremos llamar por fin Homo Sapiens con todas las de la ley!

domingo, 27 de marzo de 2011

Cambio de horario



Yo soy un convencido defensor de las rutinas de descanso para la protección de la salud, o sea, que estoy a favor de que eliminen esta medida, más perjudicial que beneficiosa a mi modo de ver.

El efecto que produce en las personas es un plus de estrés a lo que ya están soportando y en muchas ocasiones puede ser la gota que colme el vaso para sufrir un infarto, depresión, cualquier transtorno psicosomático o accidente.

No, no compensa, señores ahorradores de energia.

A costa de nuestra salud, no, gracias.


Carlos Ignacio

sábado, 19 de marzo de 2011

Tristeza y Belleza (crisis existencial)



Todo empezó con una unión desacertada en plena inmadura adolescencia.

Se creó un vinculo disfuncional, inconveniente, disarmónico, nada que nadie tuviera la culpa. Cada uno es como es, tiene su idiosincrásia y está especiamente abierto a lo que le es afin.

Pero ay amigos, ¿qué ocurre cuando inviertes todos tus sentimientos alli donde está asegurado el desastre futuro?

Pues nada, que tienes que pagar tu error; de una u otra forma cada uno va siguiendo su camino y hace lo que puede para ir en busca de la felicidad que le corresponde y como le corresponde.

Pero es tan duro decir adiós...sobre todo...¡es tan duro quedarte sin tu único amigo! (para muchos hombres su único "amigo" es su mujer)

Es curioso y paradógico; a veces lo correcto es tirarse al abismo y arriesgarte a sufrir lo que ni sabes a ciencia cierta si podrás soportar para seguir tu verdadero camino.

¡ Y qué desierto interminable le espera al caminante que una vez erró y debe de buscar de nuevo su destino !

¡ Cuántas esperanzas rotas ante espejismos prometedores !

Pasan los años y uno se pregunta si mereció la pena.

La soledad parece ser tu única compañera y tiras la toalla con una mueca entre amarga e irónica.

Y entonces recuerdas aquellas palabras del final de la película "American Beauty"...

"Tal vez tenga motivos para estar cabreado con todo lo que me ha pasado, pero es dificil mantenerse asi cuando hay tanta belleza en el mundo..., a veces la siento toda de golpe y tengo la sensación de que mi corazón se hinfla como un globo a punto de estallar, y recuerdo que debo relajarme y no aferrarme a ella, entonces fluye toda ella a través de mi como la lluvia. Y al final no me queda más remedio que sentirme agradecido por cada momento de mi estúpida y pequeña vida"

miércoles, 16 de marzo de 2011

Comentario a una curiosa cita de Chesterton


"Si el vino perjudica tus negocios, deja tus negocios"

(Gilbert Keith Chesterton)

A simple vista puede parecer una barbaridad y efectivamente lo es.

Pero veámoslo de la siguiente manera:

Si las cosas que haces, tu comportamiento, lo que de alguna forma llaman los angloparlantes "business" te lleva a tal estrés que te está enfermando hasta el punto de darte a la bebida, cambia de vida, dedícate a otra cosa, cambia tu comportamiento, enmiéndate, en definitiva, orienta tu vida hacia una actividad en la que te puedas sentir más comprometido, a la que le encuentres algún sentido y te haga sentir en control.

Vamos, que darse a la bebida seria un síntoma que le obligaria a uno a replantearse muchas cosas para que su vida llegue a ser diferente y más saludable.

sábado, 12 de marzo de 2011

Recuerdo aquellos tiempos...


Me acuerdo de aquellos tiempos, cuando escribia un mensaje y recibia algunas respuestas.

No me puedo quejar demasiado. Ultimamente he estado muy a lo mio y escribiendo sobre mi concepción del Self; lo cual no se presta a demasiados comentarios y encima me ha estado dejando una cierta sensación de que estoy aburriendo.

Estoy como en otro mundo. Sé que está habiendo auténticos desastres en Oriente, principalmente en Japón, debido a un fuerte terremoto y siento al mundo estremecerse a mi alrededor y con razón; cuando la Naturaleza nos trata con esa indiferencia nos traumatiza y no llegamos a comprender que podamos ser "NADA" ante el Universo, nuestro planeta y sus sacudidas.

Pero pensándolo bien creo que no estoy siendo justo con respecto a mi impresión sobre las reacciones ante mis últimos mensajes. En realidad los pocos que están interviniendo me están ayudando a dar alguna explicación que siempre pueda esclarecer un poco más el tema y me ayudan también, con sus desafios, a afinar más y más.
Aprovecho para darles las gracias.

Sé que en el fondo son todos ustedes muy conscientes del valor de la meditación y de la vivencia del presente. Y toda la Tesis sobre el Self es un marco teorico que resulta muy útil para entender los beneficios de dicha práctica.

Reforzando el "Yo como experiencia" sacamos dos beneficios cruciales:

Por una parte debilitamos nuestro "Yo como objeto", o sea, todo el lastre del pasado, con sus miedos, conflictos e identidad personal, la cual hace que nos sintamos muchas veces demasiado aparte de los demás y, por otra, favorecemos el desarrollo del "Yo como sujeto", el cual nos insta a desarrollarnos lo más posible, siguiendo sus anhelos de alcanzar el amor, poder y libertad infinitos.

Amor, Poder y Libertad; Todo lo cual sólo podremos alcanzar infinitesimalmente en esta vida y nos "obliga" a creer que habrá otra vida o un más allá donde podamos satisfacerlo plenamente.


Carlos Ignacio

miércoles, 2 de marzo de 2011

La gloria no le pertenece a nadie en particular



Hay tres vías que nos llevan a la gloria; el amor, el poder y la libertad, anhelos del espíritu del ser humano, al que yo de manera prosaica le llamo "yo como agente".

El espíritu nos envuelve a todos, a todos los seres humanos sin excepción.

Siempre es el mismo, el mismo anhelo repartido a trocitos entre todos nosotros.

Cada uno tiene su trocito y éste nos conecta con todos los demás.

Somos todos parte de un gran "Yo como agente" al que todos pertenecemos.

Tal vez debería llamarle "Nosotros como espíritu" en vez de "yo como agente"

No existe el yo individual, todos somos interdependientes y participamos y componemos el mismo Todo.

El individualismo es una ilusión, el gran pecado que nos expulsó del Paraíso.

¿ Sabemos lo que es el amor ?


La persona guarda en su interior imagenes ideales, perfectas desde el punto de vista romántico.

Ésta se enamora de sus propias imágenes, las cuales son al fin y al cabo parte de su propia mente.

Esas imágenes se proyectan en un ser humano corriente y moliente, como no podria ser de otra manera, con lo que parte de la mente de la persona se coloca en el exterior y comienza a soñar con ese ser, ignorando que se adora a si mismo, a su imagen interior idealizada que necesita para mantener algun tipo de estimulación, autoestima o fantasia.

La persona o percha donde se ha colocado o proyectado esa ilusión o imagen interna es otra cosa

Al final no es que se produzca una decepción, sino una aprensión de la realidad. Nadie le ha engañado. Lo único que ha pasado es que uno o una necesitó engañarse a si mismo/a.

Pero amar...ay amigos, amar es amar la realidad.

¿Que no le gusta la realidad? ¿No ha encontrado usted una realidad donde depositar su amor?

Si eso es lo que nos está pasando...tal vez estemos perdiendo algo muy importante en esta vida.

domingo, 20 de febrero de 2011

Una reflexión tras el curso sobre Mindfulness


Ha sido un fin de semana intenso. Viernes y Sábado de cursillo con Andrés Martín Asuero sobre Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), organizado por la Fundación EDE de Bilbao.

Mi cabeza aún está elaborando lo recibido e ilusionado con todo lo que me ha aportado para seguir con mi Tesis sobre el Self ("yo como agente", "yo como objeto" y "yo como experiencia")

Es posible que seais vosotros los únicos testigos de mi epopeya sobre mis esfuerzos de investigación para describir la esencia de los componentes básicos del Self.

Eso es igual, mi investigación me apasiona y es el proceso lo que importa.

Por otra parte, si me sirve para dar explicaciones a mis pacientes, con eso será suficiente.

Lo curioso, como comentaba yo en el cursillo, es que todos venimos a ser lo mismo, un soplo de vida que anhela ser feliz.

Sin embargo nos cuesta Dios y ayuda hacer aquellas cosas que nos pueden aportar felicidad. Como lo son el ejercicio físico, cualquier práctica de relajación o mindfulness, por ejemplo.

También nos apartamos a veces de la gente...¿por qué nos aislamos cuando es justo la relación con los demás lo que nos enriquece? (Aunque bien es cierto que a veces tiene uno que apartarse para volver a contactar con los demás en condiciones más saludables)

Tal vez miseria llame a miseria y felicidad a felicidad.

Tal vez sea cuestión de romper círculos viciosos y transformarlos en círculos virtuosos...

martes, 15 de febrero de 2011

La exploración del inconsciente


Lo inconsciente lo tenemos a mano aqui y ahora. No es necesario remontarnos al pasado ni a nada especialmente misterioso o tremebundo.

Todos los aspectos que se nos escapan del presente se hallan en la zona oscura del "Yo como experiencia". Sólo hay que abrir los ojos a aquello que se nos presenta en cada momento.

La conciencia del presente se nos escapa o bien porque nuestra atención vaga en una especie de ensimismamiento, en recuerdos, en ensoñaciones o simplemente por un estrechamiento de la conciencia que hace que la atención se centre en aspectos muy concretos de lo que se nos presenta o nos interesa.

En estas condiciones gran parte de lo que va sucediendo aqui y ahora se oculta en esa especie de sombra subsconsciente, la cual debemos explorar e ir descubriendo con cada ejercicio para fortalecer el "Yo como experiencia", o sea, la plena consciencia de lo que va ocurriendo tanto en el mundo exterior como en nuestro propio cuerpo, aspectos que nos van surgiendo en la experiencia inmediata del presente.

Sólo recordar que el presente no es algo estático en su forma, sino un ir deslizandose en el tiempo de forma dinámica, pero siempre con una sensación de inmediatez, algo que intuitivamente diferenciamos tanto del pasado ("Yo como objeto") como del futuro ("Yo como agente") y siempre está ahi, como receptáculo del aqui y el ahora.

lunes, 14 de febrero de 2011

No podemos confiar en los recuerdos


Está demostrado que la memoria sufre de distorsiones, y los recuerdos, por ese motivo, no son todo lo fiables que hasta ahora hemos creido.

El empeño de urgar en el pasado no es muy productivo, la verdad, y debemos dejarlo en un mundo de penumbras que no debemos transitar.

Todo aquello que el pasado sedimentó en nuestro pecho o en nuestra zona abdominal se encuentra actualizado en el presente en forma de sensaciones internas, profundas, íntimas y dolorosas en muchas ocasiones.

Lo peor es asustarse por esos sentimientos. Al aceptarlos y hacerlos parte de nuestro presente se diluyen con el tiempo.

Es más, yo recomendaria incluirlos en los ejercicios de toma de conciencia del presente como una parte más que percibimos en el aqui y en el ahora.

Los beneficios es de esperar que sean más rápidos y efectivos que ese zambuyirse en un pasado movedizo que nos lleva a confusión.

En todo caso las revisiones del pasado deben ser cortas, precisas y contundentes. Alli donde haya alguna duda deberemos seguir hacia adelante y anclarnos de nuevo en nuestro "Yo como experiencia"

sábado, 12 de febrero de 2011

Un secreto para disminuir su ansiedad inmediatamente


Póngase de pie

Sea plenamente consciente de sus pies y sienta cómo se clavan en el suelo.

Apriete bien los puños y diga por dentro...

"La ansiedad no importa"

Inspire profundamente y deje salir el aire a través de una lenta espiración

Notará que de inmediato su ansiedad ha disminuido notablemente.

A partir de ahí, si lo desea, puede seguir con los ejercicios para fortalecer la conciencia del presente ("Yo como experiencia")


martes, 8 de febrero de 2011

¿ Estoy angustiado ? (pequeño ejercicio)


Algo hay que hacer...

A ver...una inspiración, una lenta espiración y una buena zambullida en el momento presente.

Vamos a surfear cada instante y nos vamos a impregnar de todas las sensaciones que vayan llegando a cada uno de nuestros sentidos abiertos al mundo, incluido nuestro cuerpo.

Ah, y sin juicio alguno. Por ejemplo, yo me suelo quejar del chaval de arriba que no se cansa del chun chun del bacalao, pero ahora nada, hasta eso lo recibo sin juzgarlo y me sumerjo en el ahora. No pasa nada.

Vuelvo a inspirar y espiro mientras siento como me voy relajando.

Siento todo mi cuerpo y después cada parte de él, y si noto en alguna parte alguna tensión, la suelto, la dejo ir y paso revista a cada uno de los sentidos.

Cierro los ojos y escucho todos los sonidos, cercanos y lejanos. Estoy asi un ratito y abro los ojos y percibo pasivamente todas las formas y colores que se presentan ante mi vista. Lo miro todo como si fuera la primera vez.

Paso mi mano por encima de la mesa y siento el tacto, soy la sensación tactil para convertirme seguidamente en un olor, el olor de estas flores que están sobre mi mesa.

"Hola, flores, yo os atiendo y vosotras me dais vuestro olor. Nos fundiremos en una única experiencia"

Ahora creo que me voy a comer un poco de chocolate, pero os aseguro que sentiré cada segundo, muy conscientemente, las sensaciones del chocolate en mi boca.

Este tipo de ejercicios van fortaleciento el "Yo como experiencia". Cuanto más nos asentemos en él la confusión será menor.

martes, 1 de febrero de 2011

"Yo como experiencia" en las relaciones interpersonales



Ya hemos explicado que el "Yo como experiencia" somos nosotros como un punto o ente que es consciente en el aqui y el ahora, que recibe los estímos sensoriales visuales, auditivos, olfativos, tactiles, propioceptivos, emocionales y hasta el gusto en el momento que uno está viviendo.

Somos la consciencia abierta a la realidad externa, a lo que vamos sintiendo o percibiendo segundo a segundo, ajenos a nuestra identidad, mundo imaginario, deseos que podamos albergar etc.

Seria similar a la consciencia del resto de los animales, aunque en estos sería una experiencia sin consciencia plena de ella.

Ahora bien, hasta ahora hemos contemplado el "Yo como experiencia" en situación de soledad física pero ¿qué ocurre cuando estamos con alguien? ¿qué ocurre con el "Yo como experiencia" cuando estamos en una interacción personal?

En este último caso, la realidad es sobre todo la persona con la que estamos interactuando. Los sentidos están abiertos a lo que percibimos en el otro y dejamos el resto del mundo físico en un segundo plano.

Fortalecer el "Yo como experiencia" mientras estamos relacionándonos significa ser conscientes de nuestra atencióa a los estímilos que el otro nos envia. Su voz, sus gestos, contacto si lo hubiera, la imagen que el otro proyecta, postura, y por último, por contradictorio que parezca...¡lo que nos dice!

Sí, amigos, lo que el otro nos comunica de forma verbal viene a ser menos de el 10% de su comunicación real. Por lo tanto, estar abierto al presente mientras estamos con alguien, es estar abierto sobre todo a los aspectos no verbales que reciben nuestros sentidos por parte de la otra persona.

Gracias a nuestras neuronas espejo, podemos reflejar hasta los estados emocionales de la persona con la que estamos interactuando, podemos sentirlo.

Por lo tanto estar en el aqui y en el ahora, o sea, actualizar nuestro "Yo como experiencia" cuando estamos con alguien, significa estar atentos a su imagen, tono de voz, gestos, postura y, sobre todo, expresión facial, y todo ello siendo conscientes también de nuestro cuerpo y reacciones emocionales que pudieramos tener. Siempre atendiendo, por supuesto, a lo que nos está diciendo la otra persona.

jueves, 20 de enero de 2011

El secreto está en el " Yo como experiencia" (Consciencia del presente)


¿ Estamos a tiempo de ser felices ?

Yo diria que la mayor parte de nosotros posponemos nuestra felicidad para el futuro.

Cuando encuentre pareja...

Cuando me jubile...

Cuando tenga el dinero para comprarme una buena casa...

Cuando cambiemos de presidente...

Cuando consiga esto, lo que sea, que tanto anhelo...

Pero mira que somos...; se nos ha dicho por activa y por pasiva que la felicidad está aqui mismo.

En la pura vivencia de este transcurrir del tiempo presente

Pero no nos lo acabamos de creer, pero ¿por qué no nos lo acabamos de creer?

Por que tenemos miedo, amigos.

Miedo a los sentimientos acumulados a lo largo del tiempo, dolores que podrian actualizase justo en el momento presente.

Pensamos..."tal vez cuando esté repleto de la felicidad que me proporcione lo que tanto anhelo todo ese dolor acumulado se podrá esfumar de una santa vez".

Pero eso no pasa.

Hagámonos cargo de todo ello mientras olemos una flor, mientras la olemos intensamente, tanto que nos llegamos a convertir en ese olor. Y lo mismo con el resto de los sentidos que nos colocan justo en el ahora.

Dejemos fluir todo nuestro inconsciente. Confiemos en él y dejemos que todas las heridas se diluyan en una mirada, una música, un olor, el tacto de la propia piel.....


lunes, 17 de enero de 2011

El Poder de la Crucifixión


El Imperio Romano sabia cómo aterrorizar al pueblo para imponer su poder.

La Crucifixión.

Probablemente la muerte más cruel ideada por el hombre para sembrar el terror y ganar la sumisión de todo disidente, rebelde o resistente.

La idea de quedarse inmovilizado era terrible para los hombres de aquella época; esto amén del dolor producido por la misma crucifixión y la agonía con una asfixia capaz de obligarle al crucificado a sufrir aún mayor dolor al intentar cambiar éste su postura para aliviar dicha asfixia.

Y esta situación podría ser un proceso de días y hasta de una semana de duración.

Y no hemos mencionado la humillación de hallarse expuesto ante la gente, inmovilizado, torturado y presa de la curiosidad por no decir el morbo de los espectadores.

Es difícil imaginarse el padecimiento de tan cruel castigo.

¿Quién tendría las agallas de sublevarse ante la posibilidad ser crucificado?

¿Quién podría derribar al Imperio Romano con esa terrible arma de disuasión? ¿con ese poder de aterrorizar con su cruz?

Pues bien amigos, ni bárbaros ni nada (que sí, que hicieron lo suyo), sino los cristianos que empuñaron una cruz, desafiaron al terror y se la arrojaron a la cara.

¡ Cristo es más poderoso que todo vuestro terror ! ¡La cruz que utilizasteis para someternos os la arrojaremos a la cara y será vuestra derrota ! ¡ El símbolo de vuestro poder será el símbolo de nuestra victoria !

Y así el bien se impuso una vez más sobre el mal. Dios le venció una vez más a Satanás.


jueves, 13 de enero de 2011

Un ingrediente de la felicidad


La vida nos tiene reservado un regalito para cada uno.

Aunque lamentablemente la mayor parte de las veces no nos llegamos a enterar.

Todos y cada uno de nosotros poseemos una habilidad especial. Algo que nos haria sobresalir. Algo, que de tener la oportunidad de desarrollar, nos haria muy felices.

Algunas veces la especial capacidad que le podria a uno hacer sobresalir es algo obvio y detectable facilmente, como son las habilidades en el cálculo, por ejemplo.

Otras veces sin embargo, son capacidades muy sutiles y no detectables en absoluto por los sistemas normales de enseñanza. Podria darse el caso que incluso dichos sistemas de enseñanza podrian inhibir las especiales capacidades de bastantes niños, o dejarlas ocultas.

Otras veces se trata de hablidades que uno sólo podria actualizar a cierta edad.

Se podria dar el caso incluso de ciertas habilidades o capacidades especiales que sólo podrian ser actualizadas a una avanzada edad.

El caso es que todos poseemos una joyita en nuestro interior.

Merece la pena intentar descubrirla, pulirla, desarrollarla lo más posible, e irse uno al final a la tumba satisfecho.

Un ejemplo de caso afortunado de niño que se topa a muy temprana edad con una habilidad extraordinaria:

http://www.youtube.com/watch?v=RZzaHi-5lk0&feature=rec-LGOUT-farside_rn-3r-2-HM

Porque amigos...ese es uno de los ingredientes de la felicidad. Dar con lo que nos es propio, y ponerlo al servicio de algo más grande que nosotros.

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