Póngase de pie
Sea plenamente consciente de sus pies y sienta cómo se clavan en el suelo.
Apriete bien los puños y diga por dentro...
"La ansiedad no importa"
Inspire profundamente y deje salir el aire a través de una lenta espiración
Notará que de inmediato su ansiedad ha disminuido notablemente.
A partir de ahí, si lo desea, puede seguir con los ejercicios para fortalecer la conciencia del presente ("Yo como experiencia")
10 comentarios:
Muy bueno!!
Justo el lunes voy a hablar por un trabajo.
Esto no es casualidad.
Un abrazo.
muchisimas gracias por brindarnos tan valiosa información que en los tiempos que corren nos va a servir de mucho, un besin muy grande de esta asturiana que te desea feliz fin de semana.
¡ Suerte, Gaucho, todas las energias del mundo se concentren en ayudarte el lunes !
Un abrazo
OZNA-OZNA
Es una satisfacción verte aparecer y recibir besines asturianos.
¡ Un besote vasco !
Que buena forma de despedir la anciedad, me encanta muy interesante leerte querido amigo,
me a gustado mucho esta tecnica de relajación muy facil.
Besos amigo que tengas un feliz domingo.
Buenos dias, Gladys
como siempre muy motivadoras tus parabras hacia lo que escribo.
Gracias por estar ahi
Un beso y feliz domingo igualmente
respiro y me animo
un abrazo
Verónica
Yo también me animo al ver tu respuesta, Verónica
Un abrazo
Llegué...amarré la canoa...inspiré...me instalé en tu isla y no se está mal...la ansiedad la he disuelto en el café.
Un beso!
Te contesto un poco tarde, Antonia, pero más vale tarde que nunca. Además aprovecho para expresar mi simpatía por cómo (intuyo) te van las cosas. Besos!
Publicar un comentario