Interesante descubrimiento el de Gershen Kaufman Ph.D.

Autor imagen: José Luis Ceña

"The tool for releasing shame is refocusing attention. By consciously, effortfully, refocusing attention back outside the self, trough sheer effort of will, shame is immediately released" (The Psychology of shame)

"La herramienta para liberar el sentimiento de vergüenza es la relocalización de la atención. A través de desviar el foco de atención, conscientemente, fuera del sentido del yo (y yo aclaro: del "pequeño yo"), por medio de un puro esfuerzo de voluntad, uno se libera inmediatamente de la vergüenza" (La Psicología de la vergüenza)

No cabe duda de que la forma en que lo plantea Kaufmann prescinde de esa visión de una presencia trancendente ante la que el "cuerpo dolor" (término creado por Eckhart Tolle para referirse al dolor acumulado del pasado) se transmuta, para describir esta útil maniobra como una simple herramienta a la que podemos recurrir cuando nuestro self se siente dolorosamente observado y criticado, sobre todo desde el subconsciente, reaccionando con culpa, vergüenza, miedo, ira, vulnerabilidad, desesperación, dolor, soledad, autodesdén etc.

Lo que aconseja Gershn Kaufmann es una desviación del foco de atención, desde el self egoico a la consciencia más amplia de la totalidad de las percepciones del momento presente.

Hay que añadir que un momento de reflexión ayuda para empezar a distanciarse de la experiencia, y llegar, de forma ideal, a una mayor identificación con la consciencia espaciosa y sin límtes y debilitar, al mismo tiempo, esa identificación con ese pequeño mundo de la autoimagen, historia personal, pensamientos y sentimientos asociados, que forman el "yo como objeto", yo ideal o ego, o lo que hemos llamado antes, el "pequeño yo", generador de todo ese autodesdén, desconfianza, y autocondena (la otra cara de la búsqueda de la gloria como lo denomina Karen Horney) que alberga el inconsciente de muchas personas.